Lite tid
Lite tid? Her er 5 tips for å korte ned økten!
Vi er alle travle fra tid til annen. Den normale timeplanen din er kanskje travel nok som den er, og på de ekstra travle dagene er det naturlig at spørsmålet dukker opp. «Skal jeg droppe treningen i dag»? Hvis du...
Trening
Planken Isometrisk Øvelse
4 isometriske øvelser for statisk styrketrening
Hørt om isometrisk trening før? I denne artikkelen gir vi deg 4 isometriske øvelser! Isometrisk trening. Det høres kanskje komplisert ut. I bunn og grunn er det likevel bare en komplisert måte å si at man trener mot en fast...
Øvelser
hva er deloading
Deload-uke: Hvorfor er det nødvendig?
Er du en av de som er på treningssenteret 6 dager i uka og trener som en villmann? Til tider kan det faktisk være greit å roe ned litt, og du får ikke nødvendigvis de beste resultatene om du trener...
Trening
Løpetest
Løpetest: Tar du denne utfordringen på strak arm?
Mange gjemmer seg bak at de synes kondisjonstrening er kjedelig. Ofte dreier det seg nok heller om at kondisjon både er slitsomt og krevende. Uavhengig av hva som skulle være grunnen til at du ignorerer kondisjonstreningen, så er grunnen i...
Tredemølle
Tung trening på RPE skalaen
RPE / Borgs Skala: Verktøy for måling av treningsintensitet
Det er mange måter å måle treningsintensitet på. En av de enkleste og mest effektive metodene er å bruke en skala for opplevd anstrengelse. Borg-skalaen, Borg CR10 og RPE er alle eksempler på slike skalaer. Disse skalaene er utviklet for...
Styrketrening
Woodchoppers teknikk øvelse
Woodchoppers: En solid øvelse for kjernen
Woodchoppers, ofte bare kalt choppers, er en solid øvelse som bidrar til å bygge en sterk og definert kjerne. For å utføre øvelsen trenger du et kabeltrekk, og gjerne et tau som kan festes i kabelmaskinen. Øvelsen kan utføres på...
Øvelser