Proteinrik mat
Proteinrik Mat: Dette bør du ha i kostholdet ditt!
Proteiner er et essensielt næringsstoff for kroppen vår, og er nødvendig for å kunne lage muskler, bindevev, immunstoffer og mye mer. Proteiner er bygd opp av aminosyrer, og kroppen vår bruker ca 20 av disse. Av disse er 8 essensielle...
Kosthold
Kokt egg
Holdbarhet på kokt egg: Ikke vent for lenge!
Egg er en knallbra matvare for deg som skal legge på deg muskler, eller bare vil få i deg litt ekstra proteiner. Men hva er egentlig holdbarheten på et kokt egg? Med sitt høye proteininnhold er egg en enkel og...
Kosthold
Pusteteknikk løping
Pusteteknikk ved løping: Få bedre prestasjon
Når du løper, er pusten en av de viktigste faktorene for hvordan kroppen din presterer. God pusteteknikk kan hjelpe deg med å løpe lengre, raskere og mer effektivt, samtidig som det gir bedre kontroll og en mer behagelig løpetur. Mange...
Utholdenhetstrening
ettbeins hip-thrust
Ettbeins hip-thrust: Snarveien til strammere rumpe
Du er kanskje av den oppfatningen av at rumpemusklene (glutes) får kjørt seg nok i løpet av et par sett med knebøy? Misforstå oss rett. Knebøy er så absolutt en øvelse du bør ha med i programmet ditt. Men dersom...
Øvelser
Trener sit-ups
Treningsprogram for å gå ned i vekt
Strandkroppen. Alle vil ha den, men de færreste får den. Årsaken til at de fleste mislykkes er forøvrig ikke mangelen på innsats. Snarere tvert imot. Mange vet simpelthen ikke hvordan de skal planlegge et treningsprogram som legger til rette for...
Styrketrening
Tøye etter trening
Tøye etter trening: Hvorfor er det viktig?
Hjelper det å tøye etter trening? Ikke hvis målet er å unngå stølhet. Derimot er det mange andre grunner til at du likevel bør avslutte treningsøkten med å tøye ut.  Du har kanskje hørt at tøyning forebygger stølhet? Det er...
Trening