Erfaringer med Lifesum: App for kosthold og helse

Lifesum screens

I denne artikkelen ser vi nærmere på helse- og kostholdsappen Lifesum. Hva ble våre erfaringer med appen?

Lifesum er en av de mest populære appene for kosthold og helse, og vi har brukt den over flere uker for å teste hvordan den faktisk fungerer i hverdagen.

Målet vårt var å se om appen virkelig gjør det enklere å spise sunt, holde oversikt over matinntak og hjelpe med vektnedgang eller muskelvekst. Etter grundig gjennomgang kan vi trygt si at Lifesum lever opp til forventningene.

Lifesum logo

Lifesum

Få oversikt over egen helse og kosthold


Hva er Lifesum, og hvordan fungerer appen?

Lifesum kostholdsapp

Lifesum er en helse- og kostholdsapp som hjelper deg med å loggføre måltider, holde oversikt over makro- og mikronæringsstoffer, samt gi personlige anbefalinger basert på dine helse- og treningsmål.

Det som skiller Lifesum fra mange andre lignende apper er kombinasjonen av brukervennlighet og den omfattende matdatabasen. Samtidig får du muligheten for personlig tilpasning av kostholdet, inkludert ulike dietter og helsemål.

Hovedfunksjonene

Lifesum er uten tvil en funksjonsrik app. Vi går nå gjennom noen av de viktigste funksjonene du finner i appen.

  • Kaloriteller: Stor database med matvarer, med enkel loggføring av måltider.
  • Oversikt over makro- og mikronæringsstoffer: Viser tydelig hvor mye protein, fett og karbohydrater du får i deg daglig.
  • Personlige kostholdsplaner: Mulighet for å velge dietter som keto, middelhavsdiett, høyprotein eller plantebaserte alternativer.
  • Kostholdstilpasning: Du kan legge inn kostholdsbehov som veganer, vegetarisk, pescetarianer, samt eventuelle allergier.
  • Målsettingsfunksjon: Sett mål for vektendring, og få automatisk beregnet daglig kalori- og makronæringsinntak basert på ønsket vektmål.
  • Logging av vaner: Følg med på vanninntak, inntak av frukt og grønt, samt andre helsevaner.
  • Detaljert næringsinnhold: Se detaljert informasjon om salt, mettet fett, fiber og andre mikronæringsstoffer.
  • Strekkodeskanning: Du kan enkelt skanne strekkoden på matvarer for rask loggføring.
  • Mulighet for treningssynkronisering: Lifesum kan kobles til fitness-apper, hvor kaloriforbruk fra aktiviteter kan importeres automatisk.
  • Personlig tilpasning av kaloriinntak: Gir fleksibilitet til å justere etter behov inntaket av kalorier og næringsstoffer ved behov.

Pris og abonnement

Lifesum tilbyr både en gratisversjon og en premiumversjon med flere funksjoner. Premium gir tilgang til avanserte kostholdsplaner, detaljert næringsanalyse og tilpassede makronæringsmål.

Prisen for Lifesum Premium er avhengig av faktureringsperioden du velger.

  • Månedlig abonnement: 149 kroner per måned.
  • Kvartalsvis abonnement: 399 kroner totalt (133 kroner per måned).
  • Årlig abonnement: 999 kroner totalt (83,25 kroner per måned).

Her kan du altså få full oversikt over eget kosthold for mindre enn 100 kroner per måned. Om du ikke ønsker å betale for et helt år til å begynne med, kan du alltids prøve med et månedlig abonnement fra starten av. Det er nemlig ingen bindingstid på abonnementet.

Lifesum logo

Lifesum

Få oversikt over egen helse og kosthold


Brukervennlighet og design

Lifesum har et moderne og brukervennlig grensesnitt som er enkelt å navigere seg gjennom. Vi satte spesielt pris på hvor raskt det er å loggføre måltider, enten ved å skanne strekkoder eller søke direkte i databasen.

Vårt inntrykk av grensesnittet

Appens startside gir rask oversikt over kaloriinntak, makronæringsstoffer (karbohydrater / proteiner / fett) og fremgang. Designet er lyst, oversiktlig og inspirerende, som gjør at man faktisk har lyst til å bruke den daglig.

Tilpasningsmuligheter

Vi liker at man kan tilpasse appen etter egne behov ved å velge spesifikke dietter, treningsmål og preferanser.

For eksempel kan en veganer enkelt angi sine kostholdspreferanser, og appen vil foreslå plantebaserte måltider, oppskrifter og ingredienser, samt hjelpe med å sikre at viktige næringsstoffer som jern, B12 og protein er balansert i kostholdet.

Premium-versjonen gir tilgang til dypere analyse og enda flere personlig tilpassede anbefalinger.


Fordeler med Lifesum

Lifesum har flere fordeler som gjør appen til et godt valg for deg som ønsker en enkel og effektiv måte å holde oversikt over kostholdet på.

  • Stor matvaredatabase: Vi fant sjeldent matvarer som ikke var registrert hos Lifesum.
  • Rask og enkel i bruk: Strekkodeskanneren fungerer veldig godt. Her er det bare å scanne matvarene, så tar Lifesum seg av resten.
  • Fleksibilitet: Mulig å tilpasse appen etter egne behov og preferanser.
  • Gode motivasjonssystemer: Påminnelser og målsettinger hjelper deg å holde fokus.
  • God integrasjon med treningsapper: Gjør det lettere å følge med på totalt kaloriforbruk.
  • Superenkel logging med strekkodeskanning: Du slipper å taste inn matvarer manuelt, og det fungerer på så godt som alle produkter.
  • Detaljert ernæringsinformasjon: Gir innsikt i mikronæringsstoffer som natrium, fiber og mettet fett.
  • Mulighet for å følge med på vaner: Inkluderer logging av vanninntak, frukt og grønnsaker.
  • Kostholdsplaner tilpasset individuelle mål: Uansett om du vil ha vektnedgang, mer muskler eller sunnere vaner, finnes det en plan som passer.
  • Ukentlig Life Score: En vurdering basert på matinntak og aktivitet som hjelper deg med å forbedre dine vaner over tid.

Ulemper vi har lagt merke til

Selv om det er mange fordeler med appen, er det også noen ulemper som er verdt å trekke frem.

  • Mange funksjoner krever Premium: Gratisversjonen er god, men premium gir det meste av verdien.
  • Kan bli tidkrevende: Daglig logging kan være slitsomt i lengden, uansett hvor brukervennlig appen er.
  • Noe unøyaktighet i matdatabasen: Brukergenerert innhold kan variere, og inneholde feil.
  • Begrensede kostholdsplaner i gratisversjonen: For full tilgang til dietter og måltidsplaner må du oppgradere til premium.

Gratis vs. Premium: Hva får du?

For å få en bedre forståelse av hvilke funksjoner som er tilgjengelige uten kostnad og hvilke som krever premium, har vi laget en enkel oversikt til deg.

FunksjonGratisPremium
Tilpasning av makronæringsstofferNeiJa
Net Carb-trackingNeiJa
Justering av daglig kaloriinntakNeiJa
Lagre favoritter (matvarer, måltider)BegrensetJa
Personlige kostholdsplanerNeiJa
Detaljert næringsinfo (salt, fiber, kolesterol)BegrensetJa
Statistikker og fremdriftBegrensetJa
Integrasjon med fitness-trackereBegrensetJa
Ukentlig Life ScoreNeiJa

Konklusjon: Er Lifesum å anbefale?

Absolutt! Lifesum er et solid verktøy for alle som ønsker bedre kontroll på kostholdet sitt. Appen gjør det enkelt å holde oversikt, gir nyttige råd og passer både nybegynnere og viderekomne.

Vi skulle gjerne sett at flere funksjoner var tilgjengelig i gratisversjonen, men alt i alt er vi veldig fornøyde.

Lifesum logo

Lifesum

Få oversikt over egen helse og kosthold