Annonsørinnhold 
I vår test har vi kåret det vi mener er de beste BCAA-tilskuddene på markedet.
Studier gjort på BCAA har vist at disse aminosyrene er spesielt godt egnet til restitusjon og muskeloppbygging. BCAA består av de 3 anabole aminosyrene leucine, isoleucine og valine.
I vår test har vi gjort det enkelt for deg. Vi har simpelthen kåret det vi mener er det beste BCAA-tilskuddet på markedet.
BCAA-tilskudd: Vår anbefaling
Mutant BCAA
Mutant BCAA inneholder hele 9700 mg med nøye utvalgte aminosyrer.
Det er tilsatt 8 elektrolytter som bidrar med å holde deg hydrert under trening.
Dette BCAA-tilskuddet har det høyeste innholdet av de forgrenede aminosyrene L-leucin, L-isoleucin og L-valin i denne testen.
Etter vår mening er Mutant BCAA det råeste BCAA-tilskuddet som er å få tak i på det norske markedet.
I tillegg til å ha et svært høyt innhold av BCAA, er det tilsatt 8 elektrolytter og hele 2,5 gram glutamin!
Fordeler
- Meget god aminosyreprofil.
- Inneholder hele 9,7 gram BCAA.
- Tilsatt glutamin.
Ulemper
- Inneholder søtstoffer.
Hva er BCAA?
BCAA faller innenfor kategorien proteiner, og er derfor godt dokumentert gjennom forskning.
Forkortelsen BCAA står for Branched Chained Amino Acids. Oversatt til norsk betyr dette forgrenede aminosyrer.
Disse aminosyrene utgjør omkring 35% av muskelmassen til en gjennomsnittlig person, og er nødvendige for at utvikling og muskelvekst skal finne sted.
Man skiller primært mellom essensielle og ikke-essensielle aminosyrer.
Essensielle aminosyrer innebærer at kroppen ikke kan produsere de selv, og de må derfor tilføres kroppen. Disse aminosyrene kan tilføres via vanlig kost, eller eventuelt et BCAA-kosttilskudd.
Ikke-essensielle aminosyrer kan kroppen produsere selv, og trengs derfor i utgangspunktet ikke tilføres via kosten.
Men hva er forskjellen på BCAA og et helt vanlig proteinpulver?
Proteinpulver inneholder mange ekstra tilleggsstoffer, som blant annet søtningsmidler, fargestoffer og ekstra karbohydrater.
BCAA gjør derimot at man kan få i seg aminosyrene i en langt mer konsentrert form.
BCAA-tilskudd har også langt høyere innhold av de anabole aminosyrene leucine, isoleucine og valine.
Hva gjør BCAA?
Forgrenede aminosyrer (BCAA) har en rekke positive effekter.
Aminosyrene man finner i et BCAA-tilskudd bidrar til at kroppen blir mer anabol. Med andre ord legger man altså til rette for optimal muskelvekst.
Noen av de positive effektene man kan oppnå ved å innta BCAA er:
- BCAA bidrar til økt proteinsyntese, som innebærer at man bygger muskler raskere.
- Forbedret kroppssammensetning. Mer muskler, mindre fett!
- Forbedret restitusjon etter trening.
- BCAA-tilskudd har oftest mindre kalorier enn et vanlig proteinpulver. Perfekt hvis du skal ned i vekt!
- Forhindrer at kroppen går inn i en muskelnedbrytende fase.
Når skal man ta BCAA?
Vi har konkludert med at den beste tiden å innta BCAA er enten før, under eller etter trening. Ja, det er litt vagt, men du kan faktisk få gode resultater uansett når du tar det.
Før trening
Å ta et BCAA kosttilskudd før man trener kan være hensiktsmessig dersom man trener i en fastet tilstand, typisk om morgenen før frokost.
Forskning har vist til at et BCAA-tilskudd kan ha en oppkvikkende effekt, som bidrar til at man kan gjennomføre harde treningsøkter selv i fastet tilstand.
Under trening
Dersom man har lange treningsøkter, vil man kunne ha behov for å tilføre ekstra næring iløpet av økten.
Å innta et BCAA-tilskudd iløpet av en treningsøkt bidrar til å tilføre muskelfremmende næring til kroppen, og samtidig redusere tretthet.
Etter trening
BCAA-kosttilskudd etter trening er spesielt gunstig for muskelgjenoppbygging og restitusjon. BCAA bidrar til at muskelfibrene helbredes, og tilskuddet absorberes meget raskt i kroppen rett etter en treningsøkt.