For mange er det en kjent problemstilling at håret blir mer slitt i forbindelse med trening. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor det skjer, og gir deg tipsene som vil hjelpe deg med å bevare håret til tross for intens trening.
Det er ingen tvil om at en sunn livsstil gir mange positive fordeler. I tillegg til økt energi og et godt humør, vil du også kunne se bedre ut. Uansett om du trener for å gå ned i vekt, eller bare for å føle deg bedre, er det mange gode grunner til å ta vare på kroppen din.
Men det er ikke bare kroppen som trenger ekstra pleie når du trener. Håret ditt kan også bli utsatt for en del ekstra slitasje. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvorfor håret blir mer slitt i forbindelse med trening, og gir deg tipsene du trenger for å ta vare på håret.
Hvorfor blir håret slitt av trening?
Når du trener, vil du ofte svette. Litt svettelukt må man jo tåle, men visste du at svetten faktisk også kan skade håret? Faktum er at svette inneholder en rekke salter, som kan skade både hodebunnen og håret. I tillegg vil håret også bli utsatt for en del ekstra friksjon, som igjen kan gjøre det mer tørt og slitt.
Det er imidlertid ikke bare svetten som er problematisk. Også kostholdet har en påvirkning. Ernæringseksperter peker ofte på at et sunt og variert kosthold er viktig for at du skal ha et sunt hår. Spiser du mye usunn mat, kan det faktisk bidra til at håret ditt blir mer slitt.
Slik kan du bevare det sunne håret ditt
Når du trener, er det viktig at du tar godt vare på håret ditt. Vi har satt sammen noen enkle tips for deg!
Ernæring og vitaminer
En balansert og næringsrik diett spiller en avgjørende rolle i hårveksten. Sink, jern, biotin og vitamin A, C, D og E er spesielt viktige for hårhelsen.
Disse næringsstoffene finnes i matvarer som bladgrønnsaker, egg, nøtter, fisk og belgfrukter. Å inkludere disse næringsstoffene i kostholdet ditt kan bidra til å fremme hårvekst og styrke håret fra røttene.
Vask håret med riktig sjampo
For å ta godt vare på håret ditt, bør du bruke en sjampo som er tilpasset både håret og hodebunnen. Det er imidlertid ikke alle som trenger en spesialsjampo.
Har du en helt normal hodebunn og hår, kan du fint bruke en vanlig sjampo. Har du derimot tørr eller fet hodebunn, bør du bruke en sjampo som er tilpasset dette.
Vask håret med lunkent vann
Det er mange som liker å dusje med varmt vann. Men for hodebunnen og håret er det faktisk bedre med lunkent vann. Varmen kan nemlig tørke ut hodebunnen, som igjen kan føre til flass. Og det vil vi jo ikke ha!
Vær forsiktig med føneren
Det er mange som liker å tørke håret med føner. Om du bruker for mye varme, kan faktisk hodebunnen bli skadet. I verste fall kan du også få sviende hodebunn, som mildt sagt er ubehagelig.
Løsningen er heldigvis enkel. Dropp føneren, eller hold føneren i god avstand fra håret og hodebunnen.
Ikke gre vått hår
Når håret er vått, er det mye mer utsatt for å bli skadet. Derfor bør du være ekstra forsiktig med å gre håret når det er vått. Hvis du absolutt må gre det, bør du i hvert fall bruke en bredtannet kam – som er mye mer skånsomt enn en vanlig kam.
Riktig kosthold er viktig
For å ta godt vare på håret ditt, bør du også sørge for at du får i deg nok næring. Kostholdet kan faktisk ha en direkte påvirkning på hodebunnen og håret. Mange mener at et sunt og variert kosthold er viktig for at du skal ha et sunt hår. Spiser du mye usunn mat, kan det faktisk bidra til at håret ditt blir mer slitt.
Når du spiser, bør du derfor sørge for at du får i deg nok av de viktige næringsstoffene. Det er spesielt viktig at du får i deg proteiner. Proteiner er nemlig viktig for at du skal ha et sunt og sterkt hår. Kjøtt, fisk, melk og egg er alle gode kilder til proteiner.
Det er også viktig at du får i deg nok B-vitaminer. B-vitaminene er nemlig viktige for at kroppen skal kunne omdanne proteinene til energi. Hvis du ikke får i deg nok B-vitaminer, kan det faktisk føre til at du mister hår.
For å få i deg nok B-vitaminer, bør du sørge for at du spiser variert. B-vitaminer finner du blant annet i kjøtt, fisk, egg, melkeprodukter, grønnsaker, frukt og bær. Spiser du sunt og variert, vil du derfor som regel få i deg nok B-vitaminer.
I tillegg til B-vitaminer, er også andre vitaminer og mineraler viktige for at du skal ha et sunt hår. Sink, jern, vitamin D og omega-3 er alle viktige for hodebunnen og håret ditt.
Hormonelle endringer: En naturlig påvirkningsfaktor
Hormonelle endringer, som under graviditet eller overgangsalder, kan påvirke hvor mye vokser håret i måneden, noe som er normalt. Under graviditeten kan økte nivåer av østrogen føre til tykkere og sunnere hår, mens etter fødselen kan håravfall oppstå på grunn av hormonelle svingninger.
I overgangsalderen kan reduserte østrogennivåer også påvirke hårveksten. Å opprettholde en sunn livsstil og konsultere med lege eller helsepersonell kan hjelpe deg med å håndtere disse hormonelle endringene.
Kort oppsummert
For mange er det en kjent problemstilling at håret blir mer slitt i forbindelse med trening. Men det er faktisk ikke treningen i seg selv som gjør at håret blir slitt. Faktum er at svetten inneholder en rekke salter, som kan skade hodebunnen og håret. I tillegg vil håret bli utsatt for en del ekstra friksjon, som igjen kan føre til mer slitt hår.
Kostholdet vil ha også ha en påvirkning. Ernæringseksperter peker ofte på at et sunt og variert kosthold er viktig for at du skal ha et sunt hår.
