Øvelser
På denne siden finner du god inspirasjon til ulike øvelser. Enten du er på utkikk etter en ny styrkeøvelse, eller trenger inspirasjon til øvelser for bedre kondisjon, vil du finne noe passende her.
Uansett om ditt fokus er styrke, kondisjon, fleksibilitet eller balanse, tilbyr vi innsikt og veiledning for å hjelpe deg med å få best mulig resultater fra treningen.
Ettbeins strake markløft med kettlebell: God baseøvelse
Kettlebells er et perfekt verktøy for deg som ønsker å ta treningen til et nytt nivå, og er spesielt godt egnet til funksjonell trening. Dagene hvor trening med kettlebells ble ansett som mindre krevende en annen trening er også forbi,... Øvelser
Reverse hyper med ett bein: En god øvelse for rumpa
Reverse hyper er en av de aller beste øvelsene for å få god kontakt med musklene i bakside lår og rumpe. Ettbeins reverse hyper kan utføres med kabel eller strikk, og det er ekstremt viktig at du har fokus på... Øvelser
Nedtrekk for lats: Dette er den riktige teknikken!
Mange sverger til at nedtrekk med bredt grep er det aller beste. Enkelte mener faktisk at man bør unngå nedtrekk med smalt grep da det stort sett kun vil aktivere biceps. Og så er det jo argumentet med at man... Øvelser
T-bar Roing: Ultimat øvelse for ryggmuskulaturen!
Du har kanskje hørt om både fremoverbøyd og sittende roing. Men har du hørt om t-bar roing? T-bar roing er en fantastisk øvelse for å bygge en fyldig og massiv ryggmuskulatur, og er derfor en øvelse vi anbefaler til alle... Øvelser
Tips: Fisherman Rows for en bredere rygg
Hvem vil vel ikke ha en bred og solid rygg? Dersom du har trent en stund så har du antageligvis prøvd hantelroing, og hørt at det er en av de aller beste øvelsene for rygg. Vi sier ikke at dette... Øvelser
Woodchoppers: En solid øvelse for kjernen
Woodchoppers, ofte bare kalt choppers, er en solid øvelse som bidrar til å bygge en sterk og definert kjerne. For å utføre øvelsen trenger du et kabeltrekk, og gjerne et tau som kan festes i kabelmaskinen. Øvelsen kan utføres på... Øvelser
Strakmark vs markløft: Hva er forskjellen?
Markløft er en av de aller beste øvelsene som finnes, og de ulike variantene gir en lang rekke med fordeler. Samtlige av markløft-variantene bidrar til å bygge en solid kjerne, og man trener generelt sett hele kroppen når man tar... Øvelser
Tips: Prøv denne sinnsyke mageøvelsen!
Eksentrisk trening er en ypperlig måte for å aktivere de raske og muskeloppbyggende muskelfibrene. For de som ikke har hørt om det, så er altså eksentrisk trening kort forklart «bremsende muskelarbeid». Om man eksempelvis ser på pull-ups, så er den... Øvelser
Pallof Press: Øvelsen som gir en sterkere kjerne
Uansett om du foretrekker å løpe, trene på treningsstudio eller drive med yoga er det viktig med en sterk og stabil kjernemuskulatur. Ikke bare bidrar en sterk kjerne til at du får bedre kroppsholdning og generelt ser bedre ut. Det vil... Øvelser
Markløft med strake bein: God øvelse for hamstrings
Har du planer om å bygge solide og muskuløse hamstrings? Da anbefaler vi at du prøver markløft med strake bein. I denne artikkelen forklarer vi teknikken for strake markløft. Samtidig gir vi deg gode grunner til at dette er den... Øvelser
Hip Thrust: Teknikk og fordeler
Hip thrust er en solid øvelse som for både lår og rumpe. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du trener hip thrust, og går nøye gjennom teknikken. Med på kjøpet får du også 5 gode fordeler ved å ha inkludere... Øvelser
Pendlay rows for en sterkere rygg!
Pendlay Rows er en fenomenal øvelse for de som ønsker å bygge en både større og sterkere rygg. Uavhengig av om du driver med CrossFit, olympisk vektløfting eller «vanlig vektløfting», anbefaler vi at du prøver å få med pendlay rows... Øvelser
4 øvelser som trener nedre del av magen!
Dersom du over lengre tid har klart å følge dietten din, og vært konsistent med treningen, vil du nok etterhvert begynne å skimte de øvre magemusklene. Når de øvre magemusklene begynner å bli synlige, vil du kanskje anta at det... Øvelser
Knebøy, markløft og benkpress: Riktig teknikk i baseøvelser
Knebøy, markløft og benkpress – alle 3 regnes som baseøvelser. Og det er uhyre viktig å utføre rett teknikk på samtlige, både for å kunne øke muskelstyrke og for å unngå fremtidige skader. Definisjonen av baseøvelser er øvelser som involverer... Øvelser
Dette er verdens beste styrkeøvelser
I denne artikkelen får du presentert en uhøytidelig kåren av verdens beste styrkeøvelser. Styrkeøvelsene som er inkludert i denne vurderingen er ikke bare basert på personlige preferanser, men også i hvor stor grad man aktiverer ulike muskelgrupper når man utfører... Øvelser