Styrketrening
Her hos GetFitness er vi over gjennomsnittet opptatt av styrketrening. På denne siden finner du et utvalg av artikler som gir innsikt og praktiske råd om alt fra grunnleggende styrkeøvelser og treningsteknikker, til avanserte treningsprogrammer og utstyr.
Trening med tau: 2 effektive øvelser
Alltid hatt lyst til å trene med tau? Prøv disse 2 knallgode øvelsene! Har du vært gjennom så godt som alle variantene av roing som finnes? Eller kanskje du rett og slett bare er skikkelig lei vanlig roing med stang,... Øvelser
2 øvelser de fleste gjør feil på gymmet
Inspirasjon til denne artikkelen er hentet fra T-Nation.com Noen øvelser er lettere å gjøre feil enn andre. Kanskje du også er en av de som ikke gjør øvelsene riktig? De fleste har ganske høy selvtillit når det kommer til hvordan... Styrketrening
Prøv denne intense avslutningen på beinøkten!
Du er kanskje flink og gjennomfører beinøkta, men har du vurdert å legge inn en liten finisher for å øke forbrenningen enda mer? Øvelser med kroppsvekt er en av de enkleste og mest tilgjengelige treningsformene som finnes. Øvelsene kan utføres... Styrketrening
YTW-raise for sterke og skadefrie skuldre
Sliter du med svake skuldre? Får du til stadighet noen skader i dette området? Hva med å prøve YTW-raise? Skuldrene er involvert i veldig mange av styrkeøvelsene som finnes. Samtidig er skuldrene utvilsomt en av de mest skadeutsatte områdene vi... Øvelser
Relativ styrke: Hvor sterk er du i forhold til din egen kroppsvekt?
Hvor sterk er du i forhold til den generelle befolkningen? I denne artikkelen ser på vi realistiske styrkestandarder for både menn og kvinner. Du har kanskje hørt om relativ styrke. Relativ styrke sier noe om hvor sterk du er i... Styrketrening
Dobbel progresjon: En enkel guide som viser deg veien
Du har kanskje hørt at du bør ha progresjon i treningen din for at resultatene skal komme. Men har du hørt om dobbel progresjon? Desto lengre du har trent, desto vanskeligere vil det være å få gode resultater. I starten... Styrketrening
Tips: En real oppvarming for bein og kjerne
Er du flink til å varme opp før du setter i gang med økten? Eller er du en av de som går 5 minutter på tredemøllen, og lar det bli med det? De fleste av oss er klar over at... Styrketrening
7-minutters økt for rumpe og bakside lår!
Sliter du med å finne tid til en real treningsøkt? Ingen fare, du er langt ifra alene. Med alle hverdagens plikter og gjøremål kan det være vanskelig å sette av 1 – 2 timer for å komme seg ned på... Styrketrening
Tips: Enkel tenkikk for større triceps
Hvem vil vel ikke ha store og kraftige triceps? En noe ukjent teknikk som har gitt gode resultater for mange er det som kalles mekaniske dropsett. Teknikken høres kanskje komplisert ut, men det er den altså ikke. Mekaniske dropsett går... Styrketrening
Pull-ups med en arm: Slik mestrer du øvelsen
Har du endelig klart å mestre tradisjonelle pull-ups? Da er tiden inne for å klare det med kun èn arm! Mange ser ut til å ignorere øvelser for ryggen hvor man kun benytter seg av en arm av gangen. I... Øvelser
Funksjonell treningsøkt med kun kroppsvekt
En av de viktigste faktorene for å holde seg i god form er å ha et godt styrkefundament. Det tilsier for øvrig ikke at du må ned på treningssenteret og løfte tunge vekter flere ganger i uka. Man kan gjennomføre... Styrketrening
Prøvd dette alternativet til ab rollouts?
Det finnes mange gode mageøvelser der ute. Det er det liten tvil om. En øvelse mange ofte prøver seg på er ab rollouts. I utgangspunktet er dette en knallgod øvelse. Men, bevegelsesmønsteret man følger kan tidvis være noe uheldig for... Øvelser
Sidehev med pause: Kuren mot smale skuldre!
Lei av de svake og smale skuldrene dine? Prøv denne varianten av sidehev! Sidehev er en klassisk isolasjonsøvelse som bidrar til å bygge muskler i skuldrene. Det er naturligvis ingenting i veien for å fortsette med denne øvelsen, men dersom... Øvelser
Gått litt lei? 4 gode alternativer til knebøy
Knebøy er en stor-favoritt blant mange. Det er en fantastisk øvelse som bidrar til å bygge både styrke og muskelmasse i hele kroppen. Til tross for at knebøy er en solid øvelse kan du jo likevel variere litt i blant.... Øvelser
Slik kan du trene bakside lår og rumpe uten vekter
Ingen legcurl-maskin eller vektstang i nærheten? Ingen fare. Du trenger ikke vekter for å få inn en skikkelig treningsøkt! Til tross for at de aller fleste bruker et apparat eller en vektstang for å trene bakside lår, er det mange... Styrketrening
Hva er den beste beinstillingen i knebøy?
Knebøy er en av tidenes mest populære styrkeøvelser. Men vet du egentlig hvordan du bør ta øvelsen? Det er sjeldent man ser et treningsprogram uten knebøy. Enten det skulle være snakk om goblet squats, frontbøy eller vanlige knebøy, er det... Styrketrening
Trene nakke: Gode øvelser som trener nakken
Ikke beskytter en sterk nakke mot belastningsskader og dårlig holdning. I denne artikkelen gir vi deg 2 flotte øvelser for å bygge en større og mer robust nakke. Når man setter opp et treningsprogram, ser man som regel at de... Øvelser
Hvor tunge manualer bør jeg kjøpe?
Vurderer du å kjøpe noen manualer for å trene med hjemme, men er usikker på hvor tunge de bør være? Det finnes dessverre ikke et definitivt svar på nøyaktig hvor tunge manualer du bør kjøpe. Det avhenger i stor grad... Styrketrening