Styrketrening
Her hos GetFitness er vi over gjennomsnittet opptatt av styrketrening. På denne siden finner du et utvalg av artikler som gir innsikt og praktiske råd om alt fra grunnleggende styrkeøvelser og treningsteknikker, til avanserte treningsprogrammer og utstyr.
Apparater på treningssenter: Disse bruker du helt feil
Om du trives på treningssenteret, og jevnlig benytter deg av treningsapparater, er du ikke alene. Men bruker du apparatene riktig? Treningsapparater har fått mye pepper opp gjennom årene. Mange argumenterer med at man ikke følger en naturlig bevegelsesbane, og at... Styrketrening
Reverse Nordic Curls: Perfekt øvelse for fremside lår
Visste du at det finnes en reversert utgave av Nordic Hamstring Curls? Reverse Nordic Curls er en avansert øvelse. Øvelsen legger belastning på forside lår og musklene i hoftene. Når du tar øvelsen er musklene under konstant trykk, og reverse... Øvelser
4 øvelser med kettlebell for deg som vil trene bein
Planer om å pakke på litt ekstra muskler i underkroppen? Det å trene bein er ikke alltid like morsomt. Ikke bare er det tungt. Vi gutta føler nok ofte også litt på at det ikke gir pump i overkroppen. Et... Øvelser
Er maksimal muskelvekst målet ditt? Ikke gjør disse feilene!
Maksimal muskelvekst er et mål for mange av oss. Men gjør du noen av disse kritiske feilene? Mange trener for å få større muskler. Greit nok, man får jo også en skikkelig helsefordel av å trene. Men det er jo... Styrketrening
Upright Rows: Kan øvelsen gjøres uten å skade skuldrene?
Upright rows har fått et nok så dårlig rykte på seg. Men kan øvelsen utføres uten at man skader skuldrene? Upright rows er en kjent styrkeøvelse for skuldrene. Øvelsen er også kjent for å gi skader og smerter i skuldrene.... Øvelser
Ettbens knebøy på benk: Klarer du det?
Knebøy er en fantastisk god øvelse for å bygge muskulatur og styrke i underkroppen. Men har du prøvd med ett ben? Knebøy er en øvelse svært mange av oss har kjennskap til på en eller annen måte. Øvelsen er svært... Øvelser
Madcow 5×5: Treningsprogram for økt styrke!
Har styrkeøkningen stagnert? Madcow 5×5 er et treningsprogram som er spesielt designet for økt styrke. Programmet passer perfekt for deg som ikke lenger har god progresjon fra vanlige styrkeprogrammer, slik som StrongLifts 5×5. Treningsprogrammet passer best for viderekomne. Det vil... Styrketrening
5 knallgode øvelser som trener korsryggen
Mange kommer til å oppleve ryggproblemer i løpet av livet. Ofte er smertene sentrert rundt korsryggen. Selv om ryggsmerter ofte kommer av inaktivitet, ser man også at de som holder seg aktive kan få problemer med korsryggen. For mange ser... Øvelser
Turkish Get Ups: Dette er teknikken
På utkikk etter en rå fullkroppsøvelse? Prøv deg på turkish get ups! Turkish get ups er en av de mest funksjonelle øvelsene du kan gjøre. Øvelsen begynner med at du ligger på gulvet. Samtidig skal du holde en kettlebell eller... Øvelser
Styrketest: Klarer du disse 4 utfordringene?
Er du egentlig så sterk som du tror? Ta disse 4 testene for å finne ut om styrken din er der den burde være! 1. Goblet Squats Goblet squats er en solid øvelse for å bygge muskulatur i underkroppen, det... Styrketrening
Trenger du egentlig en egen armdag?
Er du en av de som har en hel dag dedikert til trening av biceps og triceps? Det er vanlig å dele opp treningsøktene etter hvilken muskelgruppe som skal trenes. Noen splitter det opp i underkropp og overkropp. Andre velger... Styrketrening
Nedtrekk: Bør man ha smalt grep eller bredt grep?
Nedtrekk er en fantastisk god øvelse for å bygge muskulatur i ryggen. Det er det liten tvil om. Men det finnes jo flere ulike måter å utføre nedtrekk på. De mest vanlige variasjonene av nedtrekk er med smalt eller bredt... Øvelser
Kelso Shrugs: Den perfekte øvelsen for traps?
En av musklene som ofte blir oversett er trapezius. Trapezius forkortes ofte til traps, og er på norsk det vi kaller for trapesmuskelen. Ofte kalles den også for kappemuskelen. Trapesmuskelen er lokalisert ved toppen av ryggraden, og strekker seg helt... Øvelser
Sterke skuldre med vikingpress: En brutal øvelse
Det finnes mange ulike øvelser som skal bidra til sterkere og mer velbygde skuldre. Enkelte av øvelsene er gode, og enkelte er.. vel, ikke så gode. En øvelse som har blitt mer populær den siste tiden er vikingpress. Til tross... Øvelser
Hvor lang pause mellom sett: Finnes det et fasitsvar?
Er du usikker på hvor lang pause du bør ta mellom hvert sett? Det er mye uenighet rundt hvor lange pauser man bør ta mellom settene. Noen sverger til korte pauser. Andre tar gjerne pauser helt opptil 5 minutter. Men... Styrketrening
Trap Bar Markløft: Derfor bør du prøve den
Er du høyere enn 180 cm? Da har du kanskje kjent på litt frustrasjon når du tar markløft? Når man bruker en vanlig vektstang under markløft, vil det ofte legges større belastning på både hamstring og setemuskulatur. I utgangspunktet er... Øvelser
Sideplanke: Den mest effektive kjerneøvelsen?
Visste du at du enkelt kan utføre en av de aller beste kjerneøvelsene helt uten utstyr? I denne artikkelen ser vi på øvelsen sideplanke. Den er et fantastisk godt alternativ for deg som ønsker å bygge mer muskler i mage og... Øvelser
3 ekstremt intensive treningsmetoder: Takler du det?
Sliter du med å finne inspirasjon til de virkelig tøffe treningsøktene? I denne artikkelen gir vi deg 3 svært intensive treningsmetoder, som alle er enkle å komme i gang med! Les også: HIIT eller moderat kardio for vektnedgang? 1. Gerilja Kardio... Styrketrening
