Styrketrening
Her hos GetFitness er vi over gjennomsnittet opptatt av styrketrening. På denne siden finner du et utvalg av artikler som gir innsikt og praktiske råd om alt fra grunnleggende styrkeøvelser og treningsteknikker, til avanserte treningsprogrammer og utstyr.
Bør du unngå sit-ups?
De aller fleste som har trent magemusklene har antageligvis prøvd sit-ups. I det minste har du hvertfall hørt om øvelsen før. Men er egentlig sit-ups en god øvelse for magen? Eller er gir sit-ups egentlig høyere skaderisiko? Mange mener faktisk... Styrketrening
Hip Thrust: Teknikk og fordeler
Hip thrust er en solid øvelse som for både lår og rumpe. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du trener hip thrust, og går nøye gjennom teknikken. Med på kjøpet får du også 5 gode fordeler ved å ha inkludere... Øvelser
10 minutters beinøkt som setter fart på forbrenningen!
Når du har en travel dag, og kun har tid til en kort økt, så bør effektivitet og intensitet være en prioritet. Kanskje har du ikke en gang tid til å reise på treningssenteret, og det begynner å friste å... Styrketrening
Hvor mange repetisjoner for å bygge muskler?
Ute etter en diskusjon? Det er enkelt. Du trenger bare gå inn på et treningssenter og spørre om hvor mange repetisjoner man bør ta for å bygge muskler. Mange repetisjoner, få repetisjoner. Begge deler blir ofte omtalt som den mest... Styrketrening
Hvordan bli sterkere i benkpress: Enkle tips
Opplever du at benkpressen har stagnert? Løfter du den samme vekten hver treningsøkt uten å våge å legge på ei plate til? Om du ikke er på det punktet at du skryter av hvor mye du tar i benkpress enda... Styrketrening
Skråbenk vs decline benkpress: Hva er forskjellen?
Skråbenk er en veldig populær øvelse, og det kan virke som om «alle» trener denne øvelsen. Enten du er en hobbymosjonist eller en gymrotte som trener opptil 2 ganger daglig, så har du nok prøvd en eller annen form for... Styrketrening
Hvor ofte trene bein?
Hvor ofte trene bein? Vi alle har vel lurt på det, og det er både energikrevende og utfordrende å trene bena. For å få gode resultater er det vanskelig å komme unna at man bør trene relativt ofte. Samtidig kan... Styrketrening
Hvor ofte bør man trene styrke for å få fremgang?
Å trene styrke kan bidra til langt mer enn bare litt ekstra oppmerksomhet på stranden. En stor del av treningen er naturligvis at resultatene man har jobbet så hardt for faktisk skal vise seg. Men hvor ofte bør man egentlig... Styrketrening
Mental kontakt med musklene – har du det?
Blir du lett distrahert på treningssenteret? Dersom svaret er ja, kan det være at du går glipp av både fremgang og gode resultater. Og ja, vi vet. Å løfte vekter er tungt, og det kan iblant være kjedelig. Det er... Styrketrening
Pendlay rows for en sterkere rygg!
Pendlay Rows er en fenomenal øvelse for de som ønsker å bygge en både større og sterkere rygg. Uavhengig av om du driver med CrossFit, olympisk vektløfting eller «vanlig vektløfting», anbefaler vi at du prøver å få med pendlay rows... Øvelser
Bør man trene til failure?
Å trene til failure, eller til total utmattelse, vil si at man tar så mange repetisjoner at man rett og slett ikke klarer mer. Rent teknisk så oppstår failure når musklene ikke klarer å produsere nok kraft til å fortsette... Styrketrening
Hvor dypt bør man gå i knebøy?
Knebøy er en av de øvelsene som virkelig bygger både styrke og muskler. I tillegg er også knebøy en av de tyngste øvelsene som finnes, og det er kanskje derfor man ofte ser at det «jukses» litt med teknikken i... Styrketrening
Bedre resultater med Cluster Sett!
Det mest vanlige for de som trener styrke, er å dele opp øvelsene i x antall sett, og y antall repetisjoner – med en standard pause på 1-3 minutter mellom settene. Men, når det kommer til å øke både styrke... Styrketrening
Slik trener du grep!
Å trene grep er veldig viktig for deg som ønsker å få mest mulig ut av treningen din. Spesielt viktig er det å ha et sterkt grep dersom du skal løfte tungt. Dersom du har et svakt grep, blir det... Styrketrening
Hvordan få større legger: Et effektiv treningsprogram
For mange er leggmusklene en muskelgruppe som «aldri» blir større. Enkelte skylder på dårlige gener, mens andre rett og slett har gitt opp å prøve – og har slått seg til ro med et liv med tynne legger. Men hva... Styrketrening
Få bedre resultater med Forced Reps!
Vektløfting er en treningsform som stort sett kan utføres alene, uten en treningspartner. Uavhengig av om du trener med en fast treningspartner, eller bare spør noen på senteret om å «spotte» deg i ny og ne, er en av de... Styrketrening
Lei av å være svak? Her er 3 tips som gjør deg sterk!
Mange kan nok kjenne seg igjen i det. Man trener og trener, og prøver å bli både større og sterkere – men resultatene uteblir. Løsningen blir å trene enda mer, og plutselig trener man 5-6 dager i uka. Fortsett lar... Styrketrening
4 øvelser som trener nedre del av magen!
Dersom du over lengre tid har klart å følge dietten din, og vært konsistent med treningen, vil du nok etterhvert begynne å skimte de øvre magemusklene. Når de øvre magemusklene begynner å bli synlige, vil du kanskje anta at det... Øvelser
Pullups: Treningsprogrammet som gir resultater
Pullups er tungt. Kanskje klarer du ikke en eneste pullup? Jada, det er lett å miste motivasjonen! Men, alle må starte et sted, og vi anbefaler derfor at du sjekker ut vårt pullups treningsprogram. OBS: Før du leser videre, ønsker... Styrketrening
Effektivt treningsprogram for større skuldre
Har du over lengre tid forsøkt å bygge store og kraftige skuldre, med lite suksess? Dersom svaret er ja, eller du bare ønsker en forbedret skulderfysikk, anbefaler vi at du tester ut vårt treningsprogram for større skuldre. Vi vil også minne om... Styrketrening