Styrketrening
Her hos GetFitness er vi over gjennomsnittet opptatt av styrketrening. På denne siden finner du et utvalg av artikler som gir innsikt og praktiske råd om alt fra grunnleggende styrkeøvelser og treningsteknikker, til avanserte treningsprogrammer og utstyr.
Tips: Prøv denne sinnsyke mageøvelsen!
Eksentrisk trening er en ypperlig måte for å aktivere de raske og muskeloppbyggende muskelfibrene. For de som ikke har hørt om det, så er altså eksentrisk trening kort forklart «bremsende muskelarbeid». Om man eksempelvis ser på pull-ups, så er den... Øvelser
Styrkepakke & Multigym Test: Best i test
Flere og flere ønsker seg et komplett hjemmegym. Både styrkepakker og multigym er flotte produkter for å realisere denne drømmen. I denne artikkelen gir vi deg våre anbefalinger, og viser deg hvilket produkt vi har kåret til best i test.... Samletester
Pallof Press: Øvelsen som gir en sterkere kjerne
Uansett om du foretrekker å løpe, trene på treningsstudio eller drive med yoga er det viktig med en sterk og stabil kjernemuskulatur. Ikke bare bidrar en sterk kjerne til at du får bedre kroppsholdning og generelt ser bedre ut. Det vil... Øvelser
Markløft med strake bein: God øvelse for hamstrings
Har du planer om å bygge solide og muskuløse hamstrings? Da anbefaler vi at du prøver markløft med strake bein. I denne artikkelen forklarer vi teknikken for strake markløft. Samtidig gir vi deg gode grunner til at dette er den... Øvelser
4 enkle tips som gjør deg sterkere!
Det er ikke alltid man trenger å slite seg helt ut for å bli litt sterkere. Ofte er det faktisk de små endringene som vil føre til at resultatene kommer. Om du prøver å bli sterkere så har du kanskje... Styrketrening
Bør du unngå sit-ups?
De aller fleste som har trent magemusklene har antageligvis prøvd sit-ups. I det minste har du hvertfall hørt om øvelsen før. Men er egentlig sit-ups en god øvelse for magen? Eller er gir sit-ups egentlig høyere skaderisiko? Mange mener faktisk... Styrketrening
Hip Thrust: Teknikk og fordeler
Hip thrust er en solid øvelse som for både lår og rumpe. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du trener hip thrust, og går nøye gjennom teknikken. Med på kjøpet får du også 5 gode fordeler ved å ha inkludere... Øvelser
10 minutters beinøkt som setter fart på forbrenningen!
Når du har en travel dag, og kun har tid til en kort økt, så bør effektivitet og intensitet være en prioritet. Kanskje har du ikke en gang tid til å reise på treningssenteret, og det begynner å friste å... Styrketrening
Hvor mange repetisjoner for å bygge muskler?
Ute etter en diskusjon? Det er enkelt. Du trenger bare gå inn på et treningssenter og spørre om hvor mange repetisjoner man bør ta for å bygge muskler. Mange repetisjoner, få repetisjoner. Begge deler blir ofte omtalt som den mest... Styrketrening
Hvordan bli sterkere i benkpress: Enkle tips
Opplever du at benkpressen har stagnert? Løfter du den samme vekten hver treningsøkt uten å våge å legge på ei plate til? Om du ikke er på det punktet at du skryter av hvor mye du tar i benkpress enda... Styrketrening
Skråbenk vs decline benkpress: Hva er forskjellen?
Skråbenk er en veldig populær øvelse, og det kan virke som om «alle» trener denne øvelsen. Enten du er en hobbymosjonist eller en gymrotte som trener opptil 2 ganger daglig, så har du nok prøvd en eller annen form for... Styrketrening
Hvor ofte trene bein?
Hvor ofte trene bein? Vi alle har vel lurt på det, og det er både energikrevende og utfordrende å trene bena. For å få gode resultater er det vanskelig å komme unna at man bør trene relativt ofte. Samtidig kan... Styrketrening
Hvor ofte bør man trene styrke for å få fremgang?
Å trene styrke kan bidra til langt mer enn bare litt ekstra oppmerksomhet på stranden. En stor del av treningen er naturligvis at resultatene man har jobbet så hardt for faktisk skal vise seg. Men hvor ofte bør man egentlig... Styrketrening
Mental kontakt med musklene – har du det?
Blir du lett distrahert på treningssenteret? Dersom svaret er ja, kan det være at du går glipp av både fremgang og gode resultater. Og ja, vi vet. Å løfte vekter er tungt, og det kan iblant være kjedelig. Det er... Styrketrening
Pendlay rows for en sterkere rygg!
Pendlay Rows er en fenomenal øvelse for de som ønsker å bygge en både større og sterkere rygg. Uavhengig av om du driver med CrossFit, olympisk vektløfting eller «vanlig vektløfting», anbefaler vi at du prøver å få med pendlay rows... Øvelser
Bør man trene til failure?
Å trene til failure, eller til total utmattelse, vil si at man tar så mange repetisjoner at man rett og slett ikke klarer mer. Rent teknisk så oppstår failure når musklene ikke klarer å produsere nok kraft til å fortsette... Styrketrening
Hvor dypt bør man gå i knebøy?
Knebøy er en av de øvelsene som virkelig bygger både styrke og muskler. I tillegg er også knebøy en av de tyngste øvelsene som finnes, og det er kanskje derfor man ofte ser at det «jukses» litt med teknikken i... Styrketrening
Bedre resultater med Cluster Sett!
Det mest vanlige for de som trener styrke, er å dele opp øvelsene i x antall sett, og y antall repetisjoner – med en standard pause på 1-3 minutter mellom settene. Men, når det kommer til å øke både styrke... Styrketrening
