Treningsprogrammer
På denne siden har vi samlet våre artikler om ulike treningsprogrammer.
Blant treningsprogrammene finner du programmer for både styrke, eksplosivitet, muskelvekst, kondisjon og mye mer.
Hos oss finner du treningsprogrammer som passer for både nybegynnere og mer erfarne, med et overordnet fokus på at programmene skal være enkle å følge.
![Kettlebell Swings](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/kettlebell-swing-768x768.jpeg)
4 øvelser med kettlebell for deg som vil trene bein
Planer om å pakke på litt ekstra muskler i underkroppen? Det å trene bein er ikke alltid like morsomt. Ikke bare er det tungt. Vi gutta føler nok ofte også litt på at det ikke gir pump i overkroppen. Et... Øvelser![Madcow 5x5 styrke](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/styrke-madcow-5x5-1-768x543.jpg)
Madcow 5×5: Treningsprogram for økt styrke!
Har styrkeøkningen stagnert? Madcow 5×5 er et treningsprogram som er spesielt designet for økt styrke. Programmet passer perfekt for deg som ikke lenger har god progresjon fra vanlige styrkeprogrammer, slik som StrongLifts 5×5. Treningsprogrammet passer best for viderekomne. Det vil... Styrketrening![Løper utendørs](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/coach-to-5k-768x543.jpg)
Couch to 5K: Løpeprogram til 5 km for nybegynnere
Å begynne med løping kan virke utfordrende. Spesielt om du har lite erfaring fra tidligere av. Med dette effektive løpeprogrammet vil du nå målet allerede etter 9 uker. Treningsprogrammet Couch to 5K er spesielt anbefalt av NHS (National Health Service),... Treningsprogram![30 dagers pullup program](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/30-dager-pullup-program-768x543.jpg)
30-dagers program for pullups!
Få øvelser gir deg like sterk og bred rygg som pullups, men man ser allikevel at mange unngår denne øvelsen på treningssenteret. Kanskje synes noen det er vanskelig å utføre øvelsen med rett teknikk, mens andre rett og slett synes... Styrketrening![5/3/1 Treningsprogram](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/5-3-1-treningsprogram-768x576.jpg)
5/3/1 Treningsprogram – Rå styrke og muskelmasse!
Det finnes ekstremt mange treningsprogram å velge i. Enkelte programmer er utvilsomt bedre enn andre. Et veldig populært treningsprogram er Jim Wendler’s egne 5/3/1. Tanken bak dette programmet er at det skal være enkelt å følge. Samtidig skal det også... Styrketrening![Fullkroppsøkt med manualer](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/fullkroppsokt-med-manualer-768x576.jpg)
Fullkropp med manualer: En enkel økt
Man skulle jo gjerne hatt tilgang til et treningssenter døgnet rundt. Men hva gjør du om du kun har tilgang på et sett med manualer? Treningsprogrammet i denne artikkelen kan utføres med kun ett sett med manualer. Programmet passer perfekt... Styrketrening![Lyle McDonald Generic Bulking Routine](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/lyle-mcdonald-generic-bulking-routine-768x576.jpg)
Lyle McDonald: Generic Bulking Routine!
Det finnes et hav av forskjellige treningsprogrammer. Mange er sentrert rundt baseøvelser. 5 sett og 5 repetisjoner per øvelse ser også ut til å ha blitt veldig populært. Men hva hvis du rett og slett er litt lei av hele... Styrketrening![Intervalltrening tredemølle nybegynner](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/intervalltrening-tredemolle-nybegynner-768x576.jpg)
Intervalltrening på tredemølle for nybegynnere
Intervaller er både effektivt og utfordrende. Og det tar lite tid! Det finnes mange forskjellige måter å trene intervaller på. Et solid apparat for å trene intensive intervaller er en tredemølle. Det virker jo åpenbart. Men det er faktisk mange... Tredemølle![Trener sit-ups](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/2017/06/Canva-Slim-sporty-girl-doing-v-ups-abs-workout-at-home-768x513.jpg)
Treningsprogram for å gå ned i vekt
Strandkroppen. Alle vil ha den, men de færreste får den. Årsaken til at de fleste mislykkes er forøvrig ikke mangelen på innsats. Snarere tvert imot. Mange vet simpelthen ikke hvordan de skal planlegge et treningsprogram som legger til rette for... Styrketrening![PHAT Treningsprogram](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/phat-treningsprogram-768x512.jpg)
PHAT Treningsprogram: Økt styrke og muskelmasse
Det finnes ekstremt mange treningsprogram der ute. Selv om det ikke finnes et perfekt treningsprogram er det likevel enkelte som er bedre enn andre. Et treningsprogram som har fått mye oppmerksomhet de siste årene er PHAT. PHAT står for Power... Styrketrening![Muskuløs mann på trening](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/fst-7-treningsprogram-768x512.jpg)
FST-7 Treningsprogram: Effektivt for muskelvekst?
Du har kanskje hørt om FST-7 før, og at dette er en treningsmetode mange av de store byggerne sverger til. FST står egentlig for Fascia Stretch Training, og er en treningsmetode som legger belastning på bindevevshinnen rundt muskulaturen ved å... Styrketrening![Fullkroppsøvelse på trening](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/fullkroppsokt-fettforbrenning-768x512.jpg)
Rask fullkroppsøkt som øker forbrenningen!
Du vil komme i form? Men du har ikke tid? Så fint at det finnes noe som heter supersett, da! Med denne fullkroppsøkten blir du raskt ferdig med treningen. Samtidig vil du gi kroppen en solid og intensiv treningsøkt. Supersett... Styrketrening![tredemølle](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/2019/11/Canva-null-768x513.jpg)
3 effektive treningsprogrammer på tredemølla
Det har i den siste tiden blitt mer og mer populært med tredemøller, og det er stadig flere som velger å skaffe seg en tredemølle til hjemmebruk. Selv om enkelte tredemøller leveres med egne treningsprogrammer, kan det likevel være greit... Tredemølle![Intensiv trening på romaskin](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/2019/10/Canva-Athletic-Man-Using-Rowing-Machine-768x513.jpg)
Ro deg i form: Treningsprogram til romaskin
Å trene med romaskin har blitt mer og mer populært, og er en effektiv treningsform. Romaskiner er av de vanligste treningsapparatene, og er spesielt godt egnet for å bygge muskler i ryggen. Det er likevel ikke bare ryggen som får... Romaskin![Kvinne som trener intervaller utendørs](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/2019/10/Canva-Healthy-Woman-Sprinting-over-Mountain-Trail-768x512.jpg)
4×4-intervall treningsprogram for høyere forbrenning!
Mange tror at man må jogge eller gå på tredemølla i flere timer for at man skal få resultater fra treningen. Slik er det jo ikke, og vi anbefaler at du prøver ut HIIT. HIIT står for High Intensity Interval Training.... Treningsprogram![Mann som gjør seg klar for kardiotrening](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/mann-kardio-768x543.jpg)
Gerilja kardio – Intensive kortintervaller
La oss være helt ærlige. Kardiotrening kan være ekstremt kjedelig. Men, utholdenhetstrening trenger faktisk ikke være så ille! Om du er lei av 60-minutters joggeturer, kan det være at gerilja kardio er noe for deg. Gerilja kardio er en form... Treningsprogram![Planlegging av treningsprogram](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/2019/09/adult-chart-close-up-1043514-768x672.jpg)
Myten om det perfekte treningsprogrammet
Mange er av den oppfatningen at de må finne det mest optimale og perfekte treningsprogrammet for å få resultater fra treningen sin. Dette gjelder ikke bare nybegynnere, men også de som har noen år med trening bak seg. Men er... Trening![Mann med tynne legger](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/mann-med-tynne-legger-768x543.jpg)
Hvordan få større legger: Et effektiv treningsprogram
For mange er leggmusklene en muskelgruppe som «aldri» blir større. Enkelte skylder på dårlige gener, mens andre rett og slett har gitt opp å prøve – og har slått seg til ro med et liv med tynne legger. Men hva... Styrketrening![Calisthenics Pullups](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/calisthenics-pullups-768x543.png)
Pullups: Treningsprogrammet som gir resultater
Pullups er tungt. Kanskje klarer du ikke en eneste pullup? Jada, det er lett å miste motivasjonen! Men, alle må starte et sted, og vi anbefaler derfor at du sjekker ut vårt pullups treningsprogram. OBS: Før du leser videre, ønsker... Styrketrening![Mann med store skuldermuskler](https://www.getfitness.no/wp-content/uploads/mann-med-store-skuldermuskler-768x543.jpg)
Effektivt treningsprogram for større skuldre
Har du over lengre tid forsøkt å bygge store og kraftige skuldre, med lite suksess? Dersom svaret er ja, eller du bare ønsker en forbedret skulderfysikk, anbefaler vi at du tester ut vårt treningsprogram for større skuldre. Vi vil også minne om... Styrketrening