Treningsprogram til spinning: 4×4 intervall
4×4-intervalltrening på spinningsykkel er blant de mest effektive måtene å forbedre kondisjon, øke forbrenningen og bygge utholdenhet på. Treningsformen er perfekt for deg som ønsker maksimalt utbytte av treningsøkten på kort tid. Hva er 4×4-intervall? 4×4-intervall består av fire arbeidsperioder... Treningsprogram
Beta-alanin: Har det noen effekt?
Beta-alanin er et populært kosttilskudd blant både idrettsutøvere og mosjonister som ønsker å forbedre prestasjonene sine. Men hva er egentlig beta-alanin, og har det noen faktisk effekt? I denne artikkelen ser vi nærmere på hva forskningen sier om beta-alanin, hvordan... Kosttilskudd
Intervaller på Assault Bike: Intensiv trening
Lyst på en treningsøkt som virkelig setter deg på prøve? Intervaller på Assault Bike, også kjent som AirBike, gir deg en intensiv og effektiv helkroppsøkt. Den unike treningssykkelen bruker luftmotstand, noe som betyr at jo hardere du tråkker, jo mer... Styrketrening
Steglengde ved løping: Dette bør du vite
Enten du er en ivrig mosjonist eller en konkurranseløper, kan riktig steglengde ha stor innvirkning på løpeprestasjonene dine. Å finne den optimale steglengden kan gjøre deg til en raskere, mer effektiv og mindre skadet løper. Men hva er egentlig steglengde,... Utholdenhetstrening
MyoReps: Effektiv trening for muskelvekst
MyoReps er en smart og enkel treningsmetode som hjelper deg med å få mest mulig ut av hver eneste repetisjon. Tanken er å gjøre et aktiveringssett, der du presser deg nesten til utmattelse, etterfulgt av flere korte «minisett» med korte... Styrketrening
Test av Airbikes / Assault Bikes: Kåring av best i test
Intensiv treningsøkt for både styrke og utholdenhet? Da bør du vurdere en airbike / assault bike. Les videre i vår test, og se hvilken airbike du bør velge. Airbikes har lenge vært et populært treningsverktøy i CrossFit-miljøet og blant de... Samletester
Droppsett: Effektivt, eller treningsmyte?
Droppsett er en populær treningsmetode blant styrketrenere og kroppsbyggere. Men er treningsmetoden effektiv, eller er det bare en myte? Med droppsett trener du muskelen til utmattelse, før du deretter senker vekten og fortsetter med flere repetisjoner. Mange mener at metoden... Styrketrening
Erfaringer med Lifesum: App for kosthold og helse
I denne artikkelen ser vi nærmere på helse- og kostholdsappen Lifesum. Hva ble våre erfaringer med appen? Lifesum er en av de mest populære appene for kosthold og helse, og vi har brukt den over flere uker for å teste... Helse
Kosttilskudd for mer energi før trening
Å ha nok energi og motivasjon før trening er ikke alltid enkelt. Ofte er man sliten etter arbeidsdagen, og har rett og slett ikke lyst til å reise på trening – sofaen frister simpelthen mer. Vi vet alle at noen... Kosttilskudd
German Volume Training: 10×10 trening
German Volume Training (GVT), noen ganger kalt 10×10 trening, er en treningsmetode som har eksistert i flere tiår. Metoden har røtter fra Tyskland, og ble populær allerede på 1970-tallet. Metoden ble spesielt populær da den viste seg å gi svært... Styrketrening
Hjelper C-vitamin mot forkjølelse?
Vitamin C er bra for kroppen, det er det liten tvil om. Men hjelper egentlig dette vitaminet mot forkjølelse? Hva er vitamin C? C-vitamin er et svært viktig vitamin for menneskekroppen, og faller innunder kategorien antioksidanter. Forskning har vist at... Helse
ZMA Test: Disse tilskuddene anbefaler vi
ZMA er et populært kosttilskudd innen trening og helse, spesielt blant de som fokuserer på muskelvekst og restitusjon. Bestående av sink, magnesium og vitamin B6, er ZMA utviklet for å støtte restitusjon, forbedre søvnkvaliteten og øke energinivået. Men hva er... Samletester
BCAA Test: Dette tilskuddet kan gi effekt
I vår test har vi kåret det vi mener er de beste BCAA-tilskuddene på markedet. Studier gjort på BCAA har vist at disse aminosyrene er spesielt godt egnet til restitusjon og muskeloppbygging. BCAA består av de 3 anabole aminosyrene leucine,... Samletester
45/15-intervaller: Rask og effektiv intervalltrening
Det finnes mange ulike metoder å velge mellom når det kommer til kondisjonstrening. Hva med å prøve ut 45/15-intervaller? En populær og effektiv treningsmetode som har fått mer oppmerksomhet den siste tiden, er såkalte 45/15-intervaller. Dette er en type høyintensiv... Utholdenhetstrening
Hvor ofte kan man trene mage?
Det er ikke mangel på myter når det kommer til hvor ofte man bør trene magemusklene. Mens noen helst skulle trent magen hver eneste dag, tenker andre at det holder med én økt i uka. Men hvor ofte er det... Styrketrening
RPE / Borgs Skala: Verktøy for måling av treningsintensitet
Det er mange måter å måle treningsintensitet på. En av de enkleste og mest effektive metodene er å bruke en skala for opplevd anstrengelse. Borg-skalaen, Borg CR10 og RPE er alle eksempler på slike skalaer. Disse skalaene er utviklet for... Styrketrening
