Energi er noe vi alle må ha. Ofte hører man snakk om enten kcal (kilokalorier) eller kJ (kilojoule).
Måleenheten de fleste av oss er best kjent med er nok kilokalorier. Som oftest omtales dette som kun «kalorier».
I denne artikkelen gir vi deg en rask oversikt over hvor mye kalorier de ulike energigivende næringsstoffene inneholder.
- Les også: Hvor mye protein trenger jeg?
Hvor mye energi gir 1 gram fett?
1 gram fett gir totalt 9 kalorier.
Fett er det mest energirike næringsstoffet. Som en tommelfingerregel bør du forsøke å redusere inntaket av mettet fett. De enumettede og flerumettede fettsyrene kan trygt inntas i litt større mengder.
Hvor mye energi gir 1 gram protein?
1 gram protein gir 4 kalorier.
Proteiner er musklenes byggestener, og er helt nødvendig for å danne blant annet muskler, bindevev, hår og hud. Proteinene vil også ha en positiv innvirkning på hormonbalansen, samtidig som de bidrar i produksjonen av ulike immunstoffer.
Hvor mye energi gir 1 gram karbohydrat?
1 gram karbohydrat gir 4 kalorier.
En relativt stor del av energiinntaket bør for de aller fleste av oss være bestående av karbohydrater.
Karbohydrater benyttes primært som drivstoff, og en av de organene som er spesielt glad i karbohydrater er hjernen.
Det finnes forøvrig både gode og dårlige kilder til karbohydrater, og som en tommelfingerregel bør du sikte på å innta grove kornprodukter, belgfrukter, grønnsaker og lignende – til fordel for søtsaker, bakevarer og annet.
- Les også: Den beste maten for å bygge muskler!