3 proteinrike smoothies helt uten proteinpulver

Smoothies. Du kan lage de akkurat slik du ønsker, og smaken kan bli fantastisk. Men hva med proteinene?

Mange synes en god smoothie er en perfekt start på dagen. Smoothie passer også perfekt til både lunsj, mellommåltid, kveldsmat eller eventuelt som litt rask påfyll etter trening.

Tradisjonelt sett inneholder smoothie veldig lite proteiner. De er fullspekket av viktige vitaminer og mineraler, så de er naturligvis sunne uansett. Men det skader heller ikke med litt ekstra proteiner.

I denne artikkelen gir vi deg derfor 3 proteinrike smoothies. Disse kan du lage helt uten proteinpulver!

Denne oppskriften passer perfekt for deg som vil ha en mild og god smoothie. Proteininnholdet er høyt, og den er stappfull av viktige vitaminer og mineraler!

Ingredienser

• 1/2 banan.
• 1 dl gresk yoghurt.
• 1/2 teskje vanilje-ekstrakt.
• 2 dl melk.
• 2 teskjeer kakaopulver.
• 1 spiseskje søtning. Her velger du selv. Du kan velge vanlig sukker eller sukker-erstatning.

Næringsinnhold

• Kalorier: 350.
• Proteiner: 16.5 gram.
• Karbohydrater: 40.7 gram.
• Fett: 12 gram.

Ingredienser

• 1/2 banan.
• 2 dl Biola med blåbær.
• 2 spiseskjeer mager cottage cheese.
• 1 dl frosne bringebær.

Næringsinnhold

• Kalorier: 356.
• Proteiner: 26.5 gram.
• Karbohydrater: 56.3 gram.
• Fett: 2.7 gram.

Ingredienser

• 1 Skyr.
• 1/2 dl melk.
• 1/2 eplejuice.
• 2 dl jordbær.
• 2 spiseskjeer blåbær.
• 2 spiseskjeer havregryn.

Næringsinnhold

• Kalorier: 258.
• Proteiner: 21.4 gram.
• Karbohydrater: 35.5 gram.
• Fett: 3.1 gram.