Å spise sunt og variert er viktig for at kroppen skal fungere optimalt. Men det er ikke alltid så lett å holde seg til sunne alternativer. Det kan være fristende å hive innpå med sjokolade, chips og andre usunne snacks. Men det er faktisk mulig å kose seg med snacks, samtidig som det er både sunt og godt.
Under har vi samlet 8 gode tips til sunne snacks. Disse alternativene er både enkle å lage og smaker helt nydelig, og flere av tipsene inneholder også lite kalorier.
1. Grønnsaker med dipp
Grønnsaker er en veldig god kilde til vitaminer og mineraler. I tillegg inneholder grønnsaker lite kalorier. Her er det bare å velge og vrake i det du liker best. Brokkoli, agurk, gulrøtter, cherrytomater og paprika er bare noen av alternativene.
For å gjøre grønnsakene litt mer spennende kan du lage en god dip. Du kan for eksempel mikse sammen kesam og ditt favorittkrydder. Alternativt kan du lage guacamole, tzatziki, hummus eller ranchdressing.
2. Frossen banan med mørk sjokolade
Begynn med å skjære opp en banan i skiver. Legg så skivene på et fat eller en tallerken. Sett fatet i fryseren i 1-2 timer.
I mellomtiden kan du smelte litt mørk sjokolade. Ta bananskivene ut av fryseren og dypp de i sjokoladen. Sett de tilbake i fryseren i 10-15 minutter. Voila, en sunn og god snacks er klar til å nytes.
3. Frukt og bær
Frukt og bær er en super kilde til fiber, vitaminer og mineraler. Samtidig er det lite kalorier i frukt og bør. Epler, pærer, appelsiner, blåbær, jordbær og bringebær er bare noen av alternativene. Dette vet vi alle at er sunt, så her er det bare å hive innpå.
Du kan også lage en deilig smoothie. Ta utgangspunkt i frukt og bær, og tilsett litt vann eller lettmelk. Kjør alt sammen i en blender til du får en jevn masse.
4. Kjøleskapsgrøt
Ha havregryn i en bolle. Tilsett litt melk og rør godt. Tilsett så litt mager kesam og rør godt. La bollen stå i kjøleskapet over natten.
Neste morgen kan du toppe grøten med litt frukt, bær og nøtter. Kjøleskapsgrøt er en super måte å starte dagen på. Grøten inneholder mye fiber og protein, og holder deg mett lenge!
5. Nøtter
Nøtter er en super kilde til sunt fett. I tillegg inneholder nøtter mye proteiner og fiber. Pass likevel på at du ikke spiser for mye nøtter. Nøtter inneholder nemlig en god del kalorier. 1 – 2 never nøtter per dag er en passende mengde.
Mandler, cashewnøtter, valnøtter, pistasjnøtter, hasselnøtter og peanøtter er bare noen av alternativene.
6. Cottage cheese med frukt og bær
Cottage cheese er en super kilde til proteiner. Du kan toppe cottage cheese med både frukt, bær og nøtter.
Cottage cheese med frukt og bær er en super snacks som kan spises både til frokost, lunch eller kvelds.
7. Isbiter med smak
Fyll en isbitform med vann. Tilsett litt frosne bær eller skiver av lime. Sett formen i fryseren i 1-2 timer. Isbitene er da klare til å nytes.
Isbitene er en super måte å friske opp vannet på. Du kan også bruke isbitene i smoothie eller lignende.
8. Kornblanding
En porsjon med kornblanding inneholder ikke all verden av kalorier. Pass på at du velger en variant som inneholder lite sukker. Du kan for eksempel velge en variant med havregryn, nøtter og tørket frukt (med lite tilsatt sukker).
Om du ønsker å gjøre kornblandingen litt mer spennende kan du toppe den med litt mager kesam. Alternativt kan du blande kornblandingen med litt lettmelk, og la den stå i kjøleskapet over natten. Overnight oats!
- Les også: Er søtpotet sunnere enn vanlig potet?