Mange velger ofte tredemøllen foran ellipsemaskinen. Men er det egentlig slik at tredemølle er det beste?
Hvis du vil ha de beste resultatene bør du faktisk prøve å kombinere treningen, og inkludere begge treningsformene.
Vi går nå gjennom fordeler med begge apparatene. Du får også noen enkle retningslinjer for hvilket apparat du bør velge basert på dine mål.
Tredemølle eller ellipsemaskin?
Best for løpsteknikk: Tredemølle
For å trene på løpeteknikk er det få apparater som slår tredemøllen. Bevegelsen er helt lik den du har ved vanlig løping utendørs.
Mange tredemøller gir faktisk også bedre demping enn det man får utendørs!
Best for å spore progresjon: Begge
En av de største fordelene med treningsapparater er at det er enkelt å følge med på progresjonen over tid.
Så godt som alle nyere apparater leveres med innebygde treningscomputere. Disse computerne har mange hendige funksjoner, slik som blant annet gjennomsnittsfart, distanse og pulsmåling.
Best for lommeboka: Ellipsemaskin
Ellipsemaskiner har ofte en litt lavere prislapp enn tredemøller.
Årsaken til dette er enkelt og greit at tredemøllene ofte har litt mer avansert funksjonalitet.
Best for å gå ned i vekt: Begge
Generelt sett er det lite som skiller mellom tredemøllen og ellipsemaskinen når det kommer til vektnedgang.
Her handler det simpelthen om å finne den treningsformen som passer best for akkurat deg.
Best hvis du har en skade: Ellipsemaskin
En av de aller største fordelene med en ellipsemaskin er at den legger lite uønsket belastning på ledd, sener og muskler.
Når du trener med en ellipsemaskin unngår du å «trampe» ned i underlaget, og bevegelsen føles mer glidende. Uten tvil mer skånsom mot kroppen!
Best for hurtighet: Tredemølle
Om målet ditt er å bli raskere og mer eksplosiv er uten tvil tredemøllen et godt valg.
Mange tredemøller har en maksimal hastighet på over 18 km/t, noe som er mer enn raskt nok for de aller fleste av oss.
Tredemøllen er enkelt og greit helt perfekt for intensive intervalløkter!
Best for fullkroppsøkter: Ellipsemaskin
De aller fleste ellipsemaskiner kombinerer bevegelse både i armer og ben.
Dersom motstanden stilles inn høyt nok vil faktisk en ellipsemaskin bidra til at du bygger styrke også i overkroppen.
Årsaken til dette er håndtakene du holder i, som hele tiden må føres frem og tilbake.
I tillegg til dette vil også bevegelsesbanen føre til at du må aktivere kjernen under hele treningsøkten.
Best for styrke i underkroppen: Tredemølle
Nei, vi påstår ikke at 30 minutter på tredemølla er like bra som en solid treningsøkt med knebøy og beinpress. En tredemølle kan likevel være et solid verktøy for å bygge styrke i underkroppen.
Nøkkelen ligger i muligheten for å stille inn tredemøllen med stigning. Mange tredemøller leveres faktisk med en maksimal stigning på over 15%. Mer enn nok for en solid treningsøkt!
Så, hvilket treningsapparat er best?
Som du helt sikkert har skjønt så kan man ikke si at hverken tredemøllen eller ellipsemaskinen er bedre enn den andre.
Alt avhenger av deg og dine forutsetninger, og hva du ønsker å oppnå med treningen!
- Les også: Test av ellipsemaskiner!